Зачем делать заминку после тренировки
Заминка после бега — не опция, а обязательная часть тренировки. Разбираемся, зачем она нужна, как её делать и что будет, если забить.
22
Журнал Pulse
Журнал о беге, тренировках, лайфхаках и обо всём том, что нами движет!
Свежие статьи
Интервалы, которые работают: от VO₂max до нейромышечной мощи
Интервалы бывают разные. Разбираем, как использовать 30/30 и 4×1000, чтобы прокачать VO₂max, мощь и выносливость — без перегруза и пустых усилий.
6
Прирост дистанции: главный убийца твоих суставов
Резкий прирост дистанции — главный фактор риска травмы. Рассказываем, почему даже опытные бегуны ломаются и как прогрессировать без вреда для суставов.
3
Начать (5 / 7)
Полезные материалы для тех, кто только начинает
Бутылка, жилет или фляга в руке? Как носить воду на тренировке
Жара, трейл, долгий бег — пить нужно. Разбираемся, как носить воду: фляга, жилет, пояс или карман? Все плюсы, минусы и советы в одном гиде.
9
5 причин, почему бег — лучший антидепрессант без рецепта
Почему бег реально помогает при тревожности и депрессии — и что об этом говорит наука
2
Зачем делать заминку после тренировки
Заминка после бега — не опция, а обязательная часть тренировки. Разбираемся, зачем она нужна, как её делать и что будет, если забить.
22
Когда болит — не беги. Или всё-таки беги?
Стоит ли продолжать бежать, если появилась боль? Это симптом роста или сигнал к тому, чтобы остановиться? Разбираемся в вопросе.
3
Одышка и боль в боку при беге: как дышать правильно
Задыхаешься и колет в боку при беге? Разбираемся, почему это происходит, как правильно дышать и что делать, чтобы бег стал легче и без боли.
5
Расти (4 / 4)
Советы и рекомендации по развитию
Боль в коленях при беге: откуда берётся и как с ней справиться
Лонгрид про боль в коленях, чтобы бег приносил только радость и никогда боль.
11
Интервалы, которые работают: от VO₂max до нейромышечной мощи
Интервалы бывают разные. Разбираем, как использовать 30/30 и 4×1000, чтобы прокачать VO₂max, мощь и выносливость — без перегруза и пустых усилий.
6
Прирост дистанции: главный убийца твоих суставов
Резкий прирост дистанции — главный фактор риска травмы. Рассказываем, почему даже опытные бегуны ломаются и как прогрессировать без вреда для суставов.
3
Пороговая тренировка: где проходит твоя граница и как её двигать
Пороговая тренировка — ключ к выносливости. Разбираемся, что такое лактатный порог, как его найти и тренировать, чтобы бегать эффективнее.
5
Версия приложения 1.4.5 (production)
Сделано
