Интервалы, которые работают: от VO₂max до нейромышечной мощи
Интервалы бывают разные. Разбираем, как использовать 30/30 и 4×1000, чтобы прокачать VO₂max, мощь и выносливость — без перегруза и пустых усилий.
7
Экспертный уровень
Продвинутые методики, циклы и планы для роста. Требуется опыт и знания.
Прирост дистанции: главный убийца твоих суставов
Резкий прирост дистанции — главный фактор риска травмы. Рассказываем, почему даже опытные бегуны ломаются и как прогрессировать без вреда для суставов.
5
Версия приложения 1.4.7 (production)
Сделано
